#Dinhud är din enda hud – skydda den!

Ultraviolett strålning (UV-strålning) är en elektromagnetisk vågrörelse. UV-strålning har en våglängd mellan 100 och 400 nm (nm = nanometer). UV-strålning från solen är den viktigaste källan till UV-strålning i livsmiljön. 95 % av den ultravioletta solstrålning som når jorden är UVA-strålning. Ungefär 5 % av UVB-strålningen når jordens yta och UVC-strålningen filtreras helt bort i atmosfärens övre skikt.    

UV-strålning är osynlig för ögat. Den kan inte heller kännas på huden. Om den träffar ögat kan höga doser skada hornhinnan eller myelinet. I människans hud orsakar UV-strålning olika effekter, t.ex. solbränna, brännskador, åldrande och bildning av D-vitamin. Överdriven exponering för UV-strålning orsakar hudcancer. 

Den viktigaste riskfaktorn för hudcancer är exponering för UV-strålning. Risken för de vanligaste hudcancerformerna, dvs. skivepitelcancer och basalcellscancer ökar om man försöker nå en jämn solbränna året runt. Det är bra att förstå att man kan insjukna i cancer även om huden aldrig skulle bli bränd. 

Även melanom är en cancer som orsakas av UV-strålning. Om huden blir bränd upprepade gånger i barndomen och ungdomen, ökar melanomrisken i vuxen ålder. Även om sjukdomen är vanligare bland vuxna, kan också unga insjukna i melanom. 

En god nyhet är att upp till 95 procent av hudcancerfallen kan förhindras genom rätt skydd. Det är jättelätt att skydda sig: vid soligt väder ska du välja kläder som skyddar huden, hålla dig i skuggan mitt på dagen och använda solskyddskräm. 

Förutom cancerrisken finns det också andra goda skäl att skydda sig mot solen: 

En solbränd hud är skadad 

Många vill gärna ha en vacker solbränna på somrarna. Det trista är dock att det inte är hälsosamt med en ordentlig solbränna – tvärtom. En solbränd hud vittnar om att hudens yttre lager, överhuden, är skadat. Syftet med solbrännan, dvs. pigmentförändringen i huden, är att skydda de djupare hudlagren mot skadlig UV-strålning. Även en brunbränd hud behöver solskydd, eftersom solbrännan inte ger ett komplett skydd mot UV-strålning. 

Om huden blivit bränd kan den vara öm i flera dagar 

Om huden blivit bränd i solen kan den vara knallröd – och göra ont länge. Därför är det bäst att skydda huden, så att man inte behöver hoppa över en god natt sömn, träning eller simtur på grund av att huden ömmar. 

Solen gör att huden åldras 

En långvarig exponering för solens UV-strålning gör att huden åldras, även om den inte skulle bli bränd.  Solens UV-strålning skadar hudens elastan, och över tid förlorar huden sin spänst, blir rynkig och börjar se äldre ut än vad den är. Rynkorna förblir inte dolda, utan de uppstår på ställen där UV-strålningen kan göra mest skada: i ansiktet, nacken och på händerna. Ibland kan också mer permanenta mörka fläckar uppstå på huden. Sådana pigmentfläckar kan vara trista minnen från att solen har skadat pigmentet permanent. Pigmentfläckar är emellertid inte samma sak som hudcancer. Om du oroar dig över en synlig pigmentförändring eller en fläck, gör du klokt i att vända dig till en läkare. 

Skydd mot solen hör inte bara till gassande sommardagar eller semesterresor. UV-indexet berättar snabbt när UV-strålningen är stark och huden behöver skydd. 

UV-indexet är en enkel indikator för när UV-strålningen är stark. UV-strålningens styrka påverkas särskilt av klockslaget, årstiden, höjden från havsnivån och platsen på jorden. Ju högre UV-indexet är, desto snabbare blir huden bränd. Det är också värt att komma ihåg att huden kan bli bränd vid andra tider än på sommaren. 

UV-strålningen är svag när UV-indexet är 0–2. Solskydd behövs vanligtvis inte, men om du vistas utomhus under mycket långa perioder kan det vara nödvändigt att skydda dig. 

UV-strålningen är måttlig med ett UV-index på 3–5 och stark med ett UV-index på 6–8. Skydd är nödvändigt. Ta skydd i skuggan vid middagstid, bär en skjorta, använd en solkräm med hög solskyddsfaktor (SPF), en hatt och solglasögon. 

UV-strålningen är mycket stark när UV-indexet ligger mellan 8 och 10 och extremt stark när UV-indexet ligger över 11. Undvik därför att vistas utomhus vid middagstid och sök skugga när du är utomhus.  En skjorta, solkräm med hög solskyddsfaktor (SPF), solglasögon och en hatt är viktigt. 

Minusgrader eller moln på himlen – #dinhud behöver ändå solskydd 

Trots att UV-indexet är som högst under soliga sommardagar, så kan huden bli bränd också på vintern eller vid mulet väder. UV-strålningen är starkast mitt på dagen, då solen står högt på himlen. En del av strålningen tränger också igenom ett tunt molnlager. Omgivningen påverkar också strålningens styrka: vatten, sand och snö reflekterar solstrålarna och stärker UV-strålningsexponeringen. På stranden, till sjöss och på snö tackar din hud när du skyddar den ordentligt. 

Kom ihåg minst dessa: 

UV-strålningen i solarier är mycket starkare än solens strålning och därför är den också mycket skadlig. Det är bäst att undvika att använda solarier. 

Det är lätt att känna igen sin hudtyp, och det hjälper dig skapa en uppfattning om hur mycket skydd mot solen du behöver.   

Hos somliga blir huden lätt bränd, medan andra tål mycket sol. Hur länge man kan vistas i solen utan att bli bränd är individuellt. När du känner till din hudtyp blir det lättare att välja rätt skydd. När man njuter av solen är det värt att minnas att en solbränna inte härdar huden. Solbrännan påverkar inte heller i någon större grad den tid som man kan vistas i solen utan att bli bränd. Därför behöver också en brunbränd hud alltid skydd.   

Det finns sex olika hudtyper 

Människor kan grovt delas in i sex olika hudtyper efter hur väl huden tål sol

Till typ I hör oftast rödhåriga och fräkniga människor som bränner sig snabbt i solen och aldrig blir bruna, och deras hud behöver mycket skydd mot solen. 

Till typ II hör blonda och blåögda eller grönögda människor som bränner sig ofta och blir bara lite bruna. Dessa två typers hud bränns lätt, vilket utgör en riskfaktor för hudcancer. 

Till typ III hör vanligtvis människor med brunt hår och gråa eller bruna ögon. De tål solen relativt väl, blir ibland brända och lätt brunbrända. Även om huden skulle bli bränd mer sporadiskt, så är det viktigt för dem som hör till den andra och tredje hudtypen att skydda huden mot solen.

Till typ IV hör människor med bruna ögon och mörkbrunt eller svart hår. De bränner sig sällan och blir lätt bruna. 

Europeer hör oftast till dessa fyra hudtyper. En tredjedel av finländarna hör till typ I eller II och ungefär hälften hör till typ III. Endast var tionde hör till typ IV, som är den allmännaste i Sydeuropa. 

Till typ V och VI hör de som av naturen har mörk hy och tål sol väl. Till typ V hör mörkhyande och svarthåriga, t.ex. nordafrikaner och indier. Till typ IV hör de som har svart hy och svart hår, typiskt afrikaner. Hos dessa typer förekommer hudcancer sällan. 

Få av oss hör tydligt till bara en hudtyp 

Du kan enkelt bedöma din hudtyp genom att svara på två frågor: 

• Blir din hud alltid bränd i början av sommaren de första gångerna du vistas i solen?
• Blir du brunbränd efter att du vistats i solen?